눈에 좋은 음식 제대로 챙겨야

눈은 우리 생활에서 굉장히 중요한 역할을 합니다. 평소 조금이라도 스트레스를 받거나, 피로감을 느낄 경우 눈이 나빠지는 것을 느낀 적이 있을 것입니다. 눈에 통증이 느껴지거나, 흐려지고, 이물감과 뻑뻑함을 느끼게 되면 일상생활에서도 불편함을 겪을 수 밖에 없습니다. 눈에 좋은 음식으로 피로한 눈의 건강을 챙겨보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

눈에는 오메가3 성분이 도움이 됩니다. 건조하고 뻑뻑한 눈을 개선하는 데 도움을 주는 오메가3는 등푸른 생선에 풍부하게 들어있으므로, 평소 식사를 할 때 이런 생선을 자주 먹어주면 도움이 되는 것입니다. 당근은 눈의 질병을 예방할 수 있는 좋은 음식입니다. 체내에서 비타민A로 변하는 베타카로틴은 다양한 안구질환을 예방하고 백내장 발생율을 줄여줍니다. 견과류도 눈 건강에 도움이 됩니다. 적정량 섭취해주면 건강에 도움이 되므로, 시력증진과 노화방지를 위해 섭취해주면 좋습니다. 

 

 

 

 

시금치 역시 눈 건강에 도움이 됩니다. 시금치는 건강에 좋은 것으로 잘 알려져 있는데, 눈에도 특히 좋은 음식입니다. 비타민과 무기질이 풍부해 눈 건강에 도움을 주므로, 종종 섭취해주는 것이 좋습니다. 과일 섭취도 눈 건강에 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부한 과일이 좋습니다. 과일은 비타민이 풍부해 눈 뿐만아니라 건강증진에도 도움이 되므로, 적정량 종종 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.