수분충족 음식 환절기를 극복

환절기 건조한 피부로 고생하시는 분들 많을텐데요. 오늘은 음식으로 얼굴수분 보충하는 것에 대해 이야기 해볼까해요. 건조한 피부에 도움을 주는 대표적인 음식으로 연어를 꼽을 수 있는데요. 연어는 불포화지방산을 많이 함유하고 있으며 피부에 기본 보습에 영향을 미치는 콜라겐 촉진을 도와 수분충전을 해주는데요. 특히나 연어에 들어있는 오메가3는 주름을 예방하는데도 좋으며 염증을 막아주기도해요. 고구마 또한 수분을 보충할 수 있는 음식인데요. 보통 다이어트를 할 때 먹는 음식으로 알려져 있으나 고구마는 피부세포의 노화를 막아주며 피부미용에 도움을 주는 각종 비타민을 풍부하게 함유하고 있어요. 비타민A는 수분을 빼앗기는 것을 막아주어 건조한 피부를 개선하는데 도움을 주고 있어요. 석류는  여성에게 좋은 과일로 알려져 있지만 AHA성분이 각질을 녹여주고 건조한 피부를 촉촉하게 유지시켜 줄 수 있는데요.

 

 

 

 

미네랄과 비타민의 보고라고 불리는 석류를 꾸준히 섭취할 경우 맑은 피부로의 변화가 가능해요. 남성분들에 피부관리에도 도움을 줄 수 있으니 석류를 여자만의 과일이라고 볼 수 없어요. 아보카도 또한 촉촉한 피부를 가꿔주는 음식인데요. 비타민 A,D,E가 풍부하게 함유되어 있어 피부보습효과를 가지고 있어요. 알파 리놀레산을 함유하고 있는 호두또한 피부장벽을 강하게 만들어주고 보습효과를 기대할 수 있어요. 수분이 풍부한 대표적인 과일은 토마토 인데요. 특히 리코펜은 자외선으로 부터 피부를 보호해주며 피부속 수분을 채워줘 촉촉함을 유지할 수 있게 해주고 피부를 보호해주는 역할을 할 수 있어요. 건조한 피부를 막아주는 다양한 건강한 음식들을 이용하여 몸매관리와 피부관리 동시에 해보시면 좋을 것 같아요. 섭취전에 알레르기를 갖고 있지는 않은지 확인하는 것은 필수사항이라는 것 다들 알고계시죠?