식습관개선1 식습관 개선을 통해 건강을 지켜요! 성적표를 받을 때만큼 떨리는 것이 바로 건강검진의 결과표일 텐데요. 특히 우리에게는 늘 체중을 관리해야하는 숙제가 있기 마련이에요. 비만은 여러 가지 질병과도 관련이 높은 질환이기 때문이에요. 식단을 좀 더 건강하게 관리하여 비만을 예방하며 몸의 전체적인 건강을 좋게 만들 수 있는데요. 그중에서도 통곡물 등을 이용하여 탄수화물 종류를 건강하게 바꿔 혈당조절을 할 수 있어요. 쌀밥이나 면 빵이나 떡은 혈당을 올리기 때문에 통밀빵과 같은 탄수화물을 대체해주는 것이 좋은데요. 3백 탄수화물은 중독이 강한 만큼 뇌를 예민하게 하고 집중력이 저하될 수 있는 단점이 있어요. 적당한 다크초콜릿과 견과류 등으로 당분을 섭취하되 조미료 보다는 후추와 소금을 이용하여 약간의 간만 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 지방은 .. 2020. 3. 24. 이전 1 다음
