우울증예방1 우울증을 예방하기 위해서는? 신체건강도 중요하지만 정신건강도 놓쳐서는 안 될 부분인데요. 거듭되는 실내생활로 인해서 나도 모르게 우울한감정이 몸에 침체될 수 있어요. 오늘은 우울증을 예방하는 방법에 대해서 이야기 해보려고 해요. 우울한 감정은 신체에 영향을 미치기 때문에 감정조절 관리를 잘 해줘야 해요. 부정적인 형태에 빠져있다고 느끼는 순간 먼저 그 형식을 깨버리는 긍정적인 일을 하는 것이 중요해요. 예를 들면 깊게 숨을 마신다던지 창밖을 보며 위로를 받은 다던지, 사과를 먹는다는지, 노래를 듣는다던지, 이 목록에는 끝이 없는데요. 내 기분을 전환할 수 있는 습관이라면 모든지 가능해요. 나의 기분을 좋게 해주는 목록을 작성해보는 것도 좋은 습관인데요. 몇 가지 정도를 작성하여 외우고 부정적인 감정이 들 때 하나씩 하는 방법이에요... 2020. 3. 27. 이전 1 다음
