운동 중에 경련을 겪게 될 경우의 대처방법

운동을 들어가기에 앞서 준비를 제대로 해주지 않고 시작하게 되면 몸이 긴장되어있는 상태에서 갑작스러운 자극이 가해지기 때문에 근육이 놀라게 될 수가 있습니다. 그렇기 때문에 근육의 수축현상이 발생하게 되어 경련이 발생하기도 합니다. 그렇기 때문에 경련을 막아주기 위해서는 몸을 충분히 풀어 주신 다음에 본격적인 운동에 임해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

또한, 경련이 일어나기 전에는 여러 전조증상들이 나타나기도 합니다. 대표적인 증상으로는 날카로운 통증과 조직이 단단하게 수축되는 느낌을 느끼게 되는 것이기도 합니다. 그렇기 때문에 이러한 전조증상을 느껴지는 경우라고 한다면, 충분한 휴식을 취해줌으로써 경련을 예방해볼 수 있겠습니다.

 

 

 

 

경련이 이미 발생했다고 한다면 마사지와 스트레칭 그리고 미네랄의 공급을 통해 처치해줄 수도 있겠습니다. 경련부를 중심으로 하여 적당한 압력을 가해주면서도 눌렀다가 떼는 과정을 계속해서 반복해줌으로써 경련이 풀릴 때까지 계속하여 진행해주시면 되겠습니다.

또한, 스트레칭 역시 경련을 풀어줄 수 있는 대표적인 방법이 될 수 있겠습니다. 경련이 일어난 근육을 비롯하여 반대편의 근육까지도 수축과 이완을 해줄 수가 있기 때문에 관련한 상호작용을 통해 경련이 쉽게 풀어질 수가 있겠습니다.

그리고 미네랄이 부족하여 경련이 더욱 빈번히 발생할수도 있겠습니다. 따라서, 미네랄이 풍부하게 함유되어있는 스포츠 음료를 통해 경련을 예방하거나 풀어주시는것도 좋은 방법이 될수가 있겠습니다.