키 크는 음식 잘 알아보고 섭취해야

멸치는 칼슘이 많이 들어있는 음식으로 잘 알려져있습니다. 키 성장을 위해 아이들 반찬으로 멸치볶음이 자주 올라가는 이유는 그만큼 멸치가 성장기 아이들에게 도움이 되기 때문이죠. 멸치로는 다양한 요리가 가능하고, 영양소도 풍부하기 때문에 키 성장을 목표로 한다면 밑반찬으로 멸치를 자주 섭취해주면 좋습니다. 

 

 

 

 

해조류 역시 키크는데 도움이 됩니다. 해조류의 칼슘이 유제품보다 많이 들어있다는 말이 있습니다. 만약 유제품 섭취가 어렵다면 미역, 톳, 김 등을 섭취해 키 성장을 촉진시킬 수 있습니다. 우유, 치즈가 키크는데 도움을 준다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 무기질이 풍부해 아이들의 성장에 도움이 되므로, 종종 섭취해주면 좋습니다.  

 

 

 

 

감자 역시  키크는데에 도움이 된다고 합니다. 감자에는 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민B, C 등이 풍부하게 들어있습니다. 감자를 먹어주면 포만감과 함께 키크는데에 도움을 줄 수 있습니다. 야채 중 케일에는 철분과 칼슘이 많이 들어있습니다. 키가 클 시기인 아이들에게 정말 좋은 채소로, 고기를 먹을 때 케일을 함께 먹어주면 영양분을 골고루 섭취할 수 있을 것입니다. 가장 중요한 것은 인스턴트 음식, 패스트푸드, 가공식품 등을 피하는 것입니다. 건강을 해치고 성장을 방해할 수 있으므로, 이러한 음식은 피하고 키 크는데 도움이 되는 음식 위주로 식단을 짜보면 도움이 될 것입니다.