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미역의 효능 성장을 위해서 생일날 먹게된는 미역, 그리고 출산후의 몸조리를 위해 먹는 미역에는 어떤 효능이 있는 것일까요. 우리나라에서는 1300년 전에 생일이나 출산후에 미역을 먹는 습관이 이어졌어요. 유래는 고래가 출산을 하고 미역을 먹는 것을 발견한 고려인들이 그 시작으로 알려져 있어요. 미역은 커진 자궁의 수축을 돕고 지혈효과를 가지는데요. 출산으로 인해 부족해질 수 있는 혈액공급과, 상처를 아물게 하는데 도움을 주는 음식이에요. 미역은 열량은 낮지만 포만감이 큰 음식이라 다이어트에도 도움이 되는 식품이에요. 섬유소를 많이 함유하고 있어 장속을 깨끗하게 만들어 주고 장 기능을 정상적으로 돕는데 큰 역할을해요. 시금치보다 25배의 많은 칼슘이 들어있고 우유 보다는 13배 많은데요. 뼈 건강에 핵심이 되는 칼슘이 많이 들은 미.. 2020. 6. 26.
달갈의 효능 다양한 기능으로 흔하게 볼 수 있는 달걀, 단백질을 많이 함유하고 있으며 열량이 적은 식품으로도 알려져있는데요. 체중조절을 계획할 때 빠질 수 없는 식품으로 다이어트에 도움이 되는 식품이에요. 보통 달걀 하나는 80칼로리인데요. 흰자와 노른자에 들어있는 프로틴이 배가 고픈 느낌을 만드는 그렐린의 호르몬을 낮춰주어 다디어트에 도움을 줘요. 또한 밤에 출출해서 야식을 즐기는 것 보다는 계란을 통해 멜라토닌을 섭취해 숙면을 취할 수 있게 할 수 있는데요. 달걀에는 비타민d가 함유되었으며 뼈를 건강하게 만들어주는 역할을 해줘요. 성장기의 아이들, 뼈 건강이 중요한 노인들에게 필요한 음식이에요. 또한 콜린의 성분을 가지고 있어서 폐의 기능을 높이는데 도움을 주는데요. 계란의 레시틴 성분은 기억력을 좋게 만들어주어 치매를 예방하는.. 2020. 6. 25.
걱의 효능 노후를 위해서 눈에 좋다고 알려진 걱에 대해서 알고계신가요? 걱은 동남아 지역에서 흔하게 쓰이는 요리 재료인데요. 과일로 분류되며 라이코펜이 풍부하게 들어있고 바타민들이 들어있어 건강관리에 도움 을 줄수 있는 식재료에요. 항산화기능을 해주며 떨어진 면역럭을 높여주는 과일이에요. 라이코펜 성분이 토마토에 비해서 70배정도 많이 들어있다고 알려져 있는데요. 면역체계를 강화해주어 활성산소노 인해 노화가 진행되는것을 막아주기도 해요. 걱을 통해서 효과를 기대할수도 있어요. 암세포를 사멸시킬 수 있도록 도와주며 산화스트레스를 막아줌에 따라 외부물질을 효과적으로 희석 시킬 수 있어요. 걱은 눈의건강을 지켜주기도 해요. 베타까로틴이 들어있기 때문인데요. 체네에 흡수된 이후 레티놀로 바뀌며 눈과 맞닿은 부분에 노화상태를 예방해 줄 .. 2020. 6. 24.
올바른 치아미백제 사용법 치아미백제는 미백 기능이 있는 물질을 통해 착색 또는 변색된 법랑질과 상아질을 원래 치아 색조 또는 그 이상 밝고 희며 투명하게 만드는 것을 말해요. 치아미백제에 주로 사용되는 성분은 과산화수소, 카바마이드퍼옥사이드인데요. 이 성분들이 분해하면서 방출하는 산소가 법랑질과 상아질을 표백해 미백효과를 나타내요. 치아미백제를 선택할 때에는 치과의사와 상의해 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋아요. 일반적으로 미백 성분의 농도가 높을수록 치아미백의 효과는 빨리 나타나는 것으로 알려져 있지만 그만큼 부작용이 나타날 수 있으니 꼭 전문가와 상의하세요. 치아미백제 사용시 주의사항도 소개해 드리려 해요. 입안에 상처가 있는 경우에는 치아미백제로 인한 자극이 심하게 나타날 수 있으므로 자제하시는 것이 좋아요. 충치나 치.. 2020. 6. 23.
마의 효능 제대로 느껴요 산에서 나는 장어라고 불리는 것을 알고 계시나요? 바로 한방에서 약재로도 사용되는 마인데요. 마가 우리에게 주는 힘은 커요. 위와 장을 보호하는 역할을 해주며 자양강장의 기능도 해주는데요. 마의 단맛은 매력적이기에 디저트로 이용하기에도 제격이에요. 마의 종류 또한 다양한데요. 생긴 모양에 따라서 장마, 단마, 둥근마로 나뉘어요. 둥근 마의 경우 단마보다 뮤신이라는 성분이 많이 들어있는데요. 각종 영양분을 다양하게 함유하고 있는 마의 효능을 제대로 느끼기 위해서는 생으로 먹는 것이 좋아요. 마의 식감 때문에 거부감을 갖는 분들도 많지만 요구르트와 우유, 궁합이 좋은 과일을 이용하여 함께 먹으면 거부감을 줄일 수 있어요. 마를 건강하게 섭취하기 위해서는 열에 오랫동안 노출되는 것을 막아줘야해요. 익혀 먹을 .. 2020. 6. 22.
대장용종관리 정기적으로 확인해요 우리 몸속에서 소화와 흡수, 배변기능을 담당하는 중요한 부위 바로 대장인데요. 대장은 매끄러운 구조를 갖고 있어요. 하지만 다양한 원인으로 인해서 대장의 매끄러움을 방해하는 대장용종이 발생하면 대장암의 씨앗이 될 수 있기에 빠른 개선이 중요한데요. 대장용종이라 함은 장의 점막이 정상적이지 못하게 자라난 상황을 말해요. 형태에 따라서 종양성인지 비종양성인지 확인을 해볼 수 있는데요. 보통 대장암은 종양성 용종, 선종성 용종으로 불려요. 대장용종이 생기면 대표적인 증상으로 혈변을 보이기도 하지만 대부분 큰 통증, 이상현상을 동반하지 않기에 대장용종의 발현여부를 파악하기가 쉽지 않은데요. 그래서 주기적인 건강검진이 중요한 이유에요. 대장암검사를 통해 용종이 발견되면 조직검사를 하게되고 대장암의 원인이 될 수 .. 2020. 6. 19.

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