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운동 중에 경련을 겪게 될 경우의 대처방법 운동을 들어가기에 앞서 준비를 제대로 해주지 않고 시작하게 되면 몸이 긴장되어있는 상태에서 갑작스러운 자극이 가해지기 때문에 근육이 놀라게 될 수가 있습니다. 그렇기 때문에 근육의 수축현상이 발생하게 되어 경련이 발생하기도 합니다. 그렇기 때문에 경련을 막아주기 위해서는 몸을 충분히 풀어 주신 다음에 본격적인 운동에 임해 주는 것이 좋습니다. 또한, 경련이 일어나기 전에는 여러 전조증상들이 나타나기도 합니다. 대표적인 증상으로는 날카로운 통증과 조직이 단단하게 수축되는 느낌을 느끼게 되는 것이기도 합니다. 그렇기 때문에 이러한 전조증상을 느껴지는 경우라고 한다면, 충분한 휴식을 취해줌으로써 경련을 예방해볼 수 있겠습니다. 경련이 이미 발생했다고 한다면 마사지와 스트레칭 그리고 미네랄의 공급을 통해 처치해.. 2020. 3. 10.
손의 붓기가 발생하는 이유는? 손이 붓는 증상을 자주 경험하게 되시는 분들도 계실 텐데요. 손의 붓기는 다양한 원인에 의해 발생할 수가 있겠습니다. 그렇기 때문에 그 원인에 대해 명확히 알아둠으로써 도움을 받아보셔도 좋겠습니다. 필요이상의 염분을 섭취하게 되면, 수분과의 비율을 일정하게 유지하기 위해 더 많은 물을 끌어당기게 되므로 물이 몸 밖으로 배출되는 현상을 늦추게 되어 붓기가 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 과도한 염분이 그 원인이 될 수도 있습니다. 또한, 단지 손이 붓는 증상으로써 끝나는 것이 아니라 관절 전체에 압력이 느껴지는 경우라고 한다면 관절염을 의심해보셔도 좋습니다. 관절이라고 하는 것은 쿠션조직의 소모로 인하여 염증 및 통증이 유발됩니다. 그렇기 때문에 손의 붓기는 물론이고, 통증 더 나아가서는 마비증세가 오기도 .. 2020. 3. 9.
심한 복통과 열이 동반되는 게실 게실 질환이 있는 많은 분들의 경우 뚜렷이 나타나는 증상이 없어요. 하지만 약 20%는 복부경련, 팽만감, 복부 팽창, 직장 통증 및 설사와 같은 증상이 나타날 수 있어요. 게실염이 심해지면 심각한 합병증을 유발할 수 있어요. 게실 파열로 인한 농양, 박테리아 복막염, 결장 출혈과 같은 합병증을 유발해요. 게실의 염증이 게실 기저부의 혈관으로 침식되면 이는 게실 출혈로 이어질 수도 있는데요. 이때 복통은 나타날 수도 있으며 나타나지 않을 수도 있어요. 출혈은 내, 외부로 발생하며 며칠 동안 지속될 수도 있어요. 출혈이 심하면 게실을 제거하기 위해 출혈을 중단하기 위한 수술이 필요해요. 혹시 심한 복통, 복통을 동반한 지속적인 열, 설사, 심한 구토, 직장 출혈, 복부 팽창 또는 팽창으로 인한 지속적인 변.. 2020. 3. 5.
많이씹는 습관을 들여야 하는 이유는? 건강을 지키기 위한 방법들은 많지만 씹는 습관에 대해서 이야기해보려고 해요. 물론 씹는 것이 뇌의 적당한 자극을 주고 좋다고 하지만 막상 실생활에서 지키고 있는 분들은 많이 없는데요. 음식을 꼭꼭 씹는 행동만으로도 건강을 유지할 수 있다는 것을 아셔야 해요. 또한 곱게 씹는다는 행동은 치아의 건강에도 큰 영향을 미치는데요. 뇌 건강뿐만 아니라 정신건강, 오장육부에게도 긍정적인 영향을 끼치며 다이어트를 하시는 분들에게도 좋아요. 음식물을 잘 씹으면 타액이 나오며 그것은 치아에 좋은 습관을 주는데요. 잘 씹는 행동은 장기에도 부담을 최소화 시킬 뿐만 아니라 여러 가지 면으로 긍정적인 효과를 지닐 수 있어요. 또한 잘 씹는 사람과 그렇지 못한 사람과의 치아 배열 또한 차이가 생기는데요. 한쪽으로 씹는 잘못된 .. 2020. 3. 4.
비건을 위한 영양제 고르는 방법 최근에는 비건(채식주의자)을 지향하시는 분들도 점차 많아지고 있는 추세입니다. 육식으로 인하여 깨져있는 체내의 불균형감을 해소시켜주고 또한 체중의 감량에도 도움을 받아볼 수가 있어 최근에는 더욱 더 큰 각광을 받고 있습니다. 그러나 채소만으로는 영양학적 불균형을 느낄 수도 있기 때문에 영양제도 반드시 함께 섭취해주시는것 이 좋습니다. 그래서 오늘은 채식주의자들을 위한 영양제 고르는 방법에 대해 알려 드려보고자 합니다. 일단은 영양제 라벨부분에 비건(Vegen) 혹은 비건테리안(Veenterian)이라는 내용이 붙어있는 제품을 골라주시는 것이 좋습니다. 또한, 미국의 영양 및 식이요법학 학회의 발표에 따르면 채식주의자들이 결핍되기 쉬운 영양분으로써는 비타민 B12, 칼슘, 아연, 철분, 요오드, 비타민 D.. 2020. 3. 3.
발마사지 어떤 효과가? 인체의 축소판이라고 불리는 발을 마사지해주면 많은 효과를 볼 수 있습니다. 꾸준히 발을 잘 마사지 해주는 것 만으로도 건강에 도움이 된다고 합니다. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액순환이 잘 되지 않아 노폐물이 잘 쌓이는 부위입니다. 족욕, 발마사지를 해주면 발바닥자극을 통해 혈액순환이 잘 되도록도와줍니다. 신선한 혈액이 돌 수 있도록 도아주고, 노폐물을 배출시켜주는 것입니다. 발 마사지를 해주면 피로가 풀리는 듯한 느낌을 받은 적이 있을 것입니다. 발 마사지를 하게 되면 피로회복에 도움이 됩니다. 편한 수면을 취하는 데에도 도움이 되므로, 발 마사지를 통해 피로를 개선해보는 것도 좋은 방법입니다. 소화가 잘 되지않을때나 속이 좋지 않을 때, 발 가운데 부분의 아래쪽 부분은 마사지해주면 소화촉진.. 2020. 3. 2.