건강한 생활정보117 눈 건강에 좋은 블루베리! 블루베리는 월귤나무의 일종으로 세계적으로 북반구를 중심으로 150에서 200종이 분포되어 있어요. 보통 로부시 블루베리, 하이부시 블루베리, 래비트아이 블루베리 등 세 품종이 주종인데요. 블루베리는 푸른색으로 상징되는 안토시안 색소, 새콤달콤한 당분, 점성이 있는 펙틴, 은은한 향기가 특징이에요. 블루베리는 북미 대륙의 인디언들이 옛날부터 식품으로 사용했는데요. 열매와 잎의 엑기스를 괴혈병, 당뇨병, 비뇨기 질환 등의 치료에 사용하기도 했어요. 또한 제 2차 세계대전 중 영국의 조종사가 빵에 블루베리를 빵 두께만큼 발라먹은 결과 희미한 빛 속에서도 물체가 잘 보였다 라는 증언을 한 적이 있는데요. 이러한 바탕으로 실험을 한 결과 블루베리는 시력 개선 효과도 있다는 점이 밝혀졌어요. 프랑스와 이탈리아 등의.. 2020. 3. 12. 비타민 D의 권장량은? 비타민D라고 하는 것은 지용성의 비타민으로써 골격을 형성하는 데에 큰 도움을 준답니다. 칼슘이 풍부하게 있는 상황이라고 할지라도 비타민D가 부족할 경우에는 뼈가 약해지기도 합니다. 그렇기 때문에 비타민D의 하루권장량을 채우기 위해 하루 20분 동안은 햇볕을 충분히 쐬어주라는 권고사항을 들어보신 분들도 많을 텐데요. 야외활동이 줄어들게 되면 자연히 비타민D의 수치 역시 낮아질 수밖에 없기 때문에 관련한 주의를 기울여주시는 것이 좋아요. 그래서 오늘은 비타민D의 함유량이 높은 식품들에 대해 소개해드리고자 합니다. 연어와 같이 지방질의 생선 혹은 고등어나 꽁치처럼 등푸른 생선으로부터 많은 양을 채워줄 수가 있어요. 또한, 치즈나 우유 같은 유제품에도 다량 함유되어 있답니다. 그리고 비타민D라고 하는 것은 앞서.. 2020. 3. 11. 운동 중에 경련을 겪게 될 경우의 대처방법 운동을 들어가기에 앞서 준비를 제대로 해주지 않고 시작하게 되면 몸이 긴장되어있는 상태에서 갑작스러운 자극이 가해지기 때문에 근육이 놀라게 될 수가 있습니다. 그렇기 때문에 근육의 수축현상이 발생하게 되어 경련이 발생하기도 합니다. 그렇기 때문에 경련을 막아주기 위해서는 몸을 충분히 풀어 주신 다음에 본격적인 운동에 임해 주는 것이 좋습니다. 또한, 경련이 일어나기 전에는 여러 전조증상들이 나타나기도 합니다. 대표적인 증상으로는 날카로운 통증과 조직이 단단하게 수축되는 느낌을 느끼게 되는 것이기도 합니다. 그렇기 때문에 이러한 전조증상을 느껴지는 경우라고 한다면, 충분한 휴식을 취해줌으로써 경련을 예방해볼 수 있겠습니다. 경련이 이미 발생했다고 한다면 마사지와 스트레칭 그리고 미네랄의 공급을 통해 처치해.. 2020. 3. 10. 손의 붓기가 발생하는 이유는? 손이 붓는 증상을 자주 경험하게 되시는 분들도 계실 텐데요. 손의 붓기는 다양한 원인에 의해 발생할 수가 있겠습니다. 그렇기 때문에 그 원인에 대해 명확히 알아둠으로써 도움을 받아보셔도 좋겠습니다. 필요이상의 염분을 섭취하게 되면, 수분과의 비율을 일정하게 유지하기 위해 더 많은 물을 끌어당기게 되므로 물이 몸 밖으로 배출되는 현상을 늦추게 되어 붓기가 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 과도한 염분이 그 원인이 될 수도 있습니다. 또한, 단지 손이 붓는 증상으로써 끝나는 것이 아니라 관절 전체에 압력이 느껴지는 경우라고 한다면 관절염을 의심해보셔도 좋습니다. 관절이라고 하는 것은 쿠션조직의 소모로 인하여 염증 및 통증이 유발됩니다. 그렇기 때문에 손의 붓기는 물론이고, 통증 더 나아가서는 마비증세가 오기도 .. 2020. 3. 9. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 다음
