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건강한 생활정보117

식습관 개선을 통해 건강을 지켜요! 성적표를 받을 때만큼 떨리는 것이 바로 건강검진의 결과표일 텐데요. 특히 우리에게는 늘 체중을 관리해야하는 숙제가 있기 마련이에요. 비만은 여러 가지 질병과도 관련이 높은 질환이기 때문이에요. 식단을 좀 더 건강하게 관리하여 비만을 예방하며 몸의 전체적인 건강을 좋게 만들 수 있는데요. 그중에서도 통곡물 등을 이용하여 탄수화물 종류를 건강하게 바꿔 혈당조절을 할 수 있어요. 쌀밥이나 면 빵이나 떡은 혈당을 올리기 때문에 통밀빵과 같은 탄수화물을 대체해주는 것이 좋은데요. 3백 탄수화물은 중독이 강한 만큼 뇌를 예민하게 하고 집중력이 저하될 수 있는 단점이 있어요. 적당한 다크초콜릿과 견과류 등으로 당분을 섭취하되 조미료 보다는 후추와 소금을 이용하여 약간의 간만 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 지방은 .. 2020. 3. 24.
미세먼지 배출에 도움이 되는 음식은? 미세먼지는 우리의 신체 곳곳을 망가뜨리는 원인이 되기도 해요. 그렇기때문에 최대한 우리 몸속으로 들어오지 못하도록 예방을 해주는것도 중요하고 또한, 이미 들어온 미세먼지를 효과적인 방법으로써 외부로 내보내줄수 있도록 해주는것도 중요해요. 그렇기에 오늘은 미세먼지 배출을 도울 수 있는 음식들에 대하여 안내 드려보고자 하는데요. 봄철에만 주의 할 것이 아니라 이제는 한겨울에도 대비를 해야 하는 만큼 제대로 된 정보를 알고 있게 되면 사시사철 큰 도움을 받아보실 수가 있어요. 을 통해 미세먼지 배출의 기능을 누려보실 수 있어요. 해독작용의 대표적인 식품으로 체내에 쌓여질 수 있는 중금속들을 해독시켜 신체에 일어날 수 있는 여러 위험한 상황들을 미리 예방하는 효과를 얻어 볼 수가 있어요. 또한, 알리신이라고 하.. 2020. 3. 23.
올레익산이 풍부한 버터! 저탄수화물 고지방의 식단을 찾는 분들이 증가함에 따라 최근에는 버터에 대한 관심 역시 높아졌는데요. 그렇기 때문에 오늘은 버터의 칼로리 및 효능에 대해 다루어보는 시간을 가져보고자 해요. 또한, 버터와 마가린간의 차이점에 대해 궁금하신 분들도 계실 것 같아 그 둘의 차이점에 대해서도 다루어보겠습니다! 버터는 우유로부터 크림을 분리한 후에 저온에서 굳히는 것을 가리켜요. 또한, 유지방의 함량에 따라서 가공버터 및 일반버터로 나누게 되고, 젖산균의 유무에 따라서 발효버터와 천연버터로 그리고 소금의 유무에 따라서 가공버터와 무염버터로 나눌 수 있어요. 100g당 747kcal이며, 올레익산이라고 부르는 필수지방산의 함유되어 있어 성장기의 아이들에게 두뇌발달 및 성장발육을 촉진에 도움을 준답니다. 비타민 A, .. 2020. 3. 20.
아침에 먹으면 좋은 음식은? 오늘은 아침에 섭취하면 건강에 이로운 역할을 하는 음식에 대해서 알아보려고 해요. 첫 번째로 식재료는 감자인데요. 위가 약하신 분들은 아침에 속 쓰림 현상을 경험하시곤 하는데 감자생즙을 먹을 경우 위궤양을 개선할 수 있어요. 감자에 녹말성분이 위를 보호해주기 때문이랍니다. 사과는 유기산을 가지고 있으므로 아침시간에 먹으면 도움을 받을 수 있어요. 아침에 사과는 금이라는 이야기가 있을 정도인데요. 하지만 저녁에 사과를 섭취할 경우 수용성 섬유소가 장에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의하셔야 해요. 당근 또한 아침에 먹으면 건강에 이로운 채소인데요. 당근생즙은 혈압을 낮춰주는 효과를 가지고 몸을 차갑게 해주는 기능을 하여 혈압 조절을 해줘요. 베타카로틴과 라이코펜 루테인 성분이 풍부한 토마토 또한 아침에 먹으.. 2020. 3. 19.

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