무릎 관절에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까

무릎 관절 통증이라고 하면 노인층에 많이 발생한다고 생각하시는 분들이 많으실 거예요. 하지만 요즘은 스트레스와 수면 부족, 불규칙한 식습관 등으로 어린 아이들도 무릎 통증을 느낀다고 하는데요. 특히 서구화된 식습관이 무릎 관절 연골에 악영향을 미친다고 해요. 그렇다면 무릎 관절에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

 

먼저, 닭고기예요. 닭고기는 우리 몸의 필수 영양소인 단백질을 풍부하게 함유하고 있는데요. 단백질은 독소와 미생물을 제거하며 염증으로부터 몸을 보호하는 역할을 해요. 또한 손상된 연골을 튼튼하게 해주기 때문에 관절 건강에 좋답니다. 닭고기는 지방 함량이 낮으면서 단백질 함량이 높은 닭 날개와 가슴살을 위주로 섭취하시는 게 좋아요.

동물성 식품과 가공식품은 지방이 많아서 콜레스테롤이 많이 누적될 수 있어요. 따라서 두부와 콩 같이 식물성 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 콩 단백질은 무릎 관절의 통증과 부기를 감소시키는 효과가 있으며 두부에는 칼슘이 풍부하기 때문에 무릎 관절 연골에 좋은 식품이에요.

 

 

 

 

등 푸른 생선도 무릎 관절에 좋은데요. 등 푸른 생선은 두뇌 발달에 좋다고 많이 알려져 있죠. 등 푸른 생선에는 오메가3와 DHC 성분이 풍부하여 관절염을 예방해주고 무릎 통증을 완화하는 효과도 있답니다. 

그밖에도 시금치, 당근, 흰 우유, 멸치, 부추, 현미 등 무릎 관절에 좋은 식품은 다양하니 관절 건강으로 인해 고민하고 계시다면 식단을 바꿔보시는 게 어떨까요?