유산균에 대해서

대장에 무려 약 1조개에 균이 살고있다고 하는데요. 면역력을 높이기 위해서는 장속에 서식하고 있는 유익균과 유해균의 적절한 조화가 중요해요. 많은 분들이 알고있으신 것 처럼 유익균에 속하는 프로바이오틱스 라고 불리우는유산균인데요. 유익균이 많이 서식하면 장운동이 활발해지고 유해균을 물리칠 수 있는 힘을 가져요. 

 

 

 

 

유산균의 기능에 대해서 살펴보면 병원균에 대한 방어기능을 가지고 신체에너지, 지방을 조절하는 능력을 가지고 있는데요. 면역세포 발달을 도와 면역기능을 정상적으로 도와주기도 하며 섬유소의 발효로 에너지를 강하게 만들어줘요. 김치와 청국장 된장에 유산균이 풍부하게 들어있는데요. 그리스식 요구르트에도 유산균이 많이 들어있어요. 유산균도 제대로 알고먹으면 효능을 더 확실하게 느낄 수 있어요. 예를 들면 생균제의 종류와 투여량 장에 잘 안착하는지가 중요한 요소가 되는데요.  

 

 

 

 

 

살아있는 유산균이 무사히 장에 도달하여야 하며 아무리 몸에 좋다고 하더라고 과용할 경우 장 내부 환경을 좋지 않게 바꿀 수 있기 때문에 적절한 양을 지켜주는 것도 중요해요. 또 유산균 제품을 이용하는 방법도 좋지만 신선한 식품을 통해서 유산균을 섭취하는 것이 기능을 높일 수 있는데요. 장속에서 유산균이 잘 활동할 수 있게 도와주기 위해서는 프리바이오틱스가 필요하며 이 성분을 많이 함유하고 있는 식품은 치커리, 마늘, 양파, 아스파라거스, 바나나 이므로 균형적으로 섭취하면 도움을 받을 수 있어요. 하지만 12개월 이하의 아이들이나 특정 질환을 가진 분들의 경우 유산균을 이용할 때 의사와 상담을 통해서 섭취해야 정상적인 유산균의 기능을 기대할 수 있다는 것 기억하시면 좋겠어요. 유산균이 장속에 잘 살 수 있는 환경을 만들어주어 체내 면역력을 높이시길 바래요.