양배추는 ,변비 위장 건강에 좋은 음식 중 하나예요. 양배추가 가진 효능은 위장 개선뿐만이 아니기 때문에 가난한 사람들의 의사라고도 불린다고 하는데요. 양배추가 가지고 있는 다양한 효능을 소개해 드릴게요.
양배추에는 인돌-3-카비놀이 함유되어 있어요. 이 성분은 독을 제거하는 효소를 자극하여 강력한 항암 작용과 항산화를 하는데요. 특히 유방암과 자궁경부암을 예방하는 역할을 하고 있어요. 양배추를 7일 기준으로 3회 이상 섭취하게 되면 유방암 발생 위험성이 약 72% 가량이나 감소된다는 연구결과도 있답니다. 또한 양배추에는 비타민U가 풍부히 들어 있는데요. 이 비타민U는 위 점막을 건강하게 만들어주며 염증과 궤양이 발생하는 것을 억제시켜줘요. 양배추의 비타민U와 설포라판이 헬리코박터 파일로균 활성을 억제하여 위궤양을 예방해준다는 연구결과도 있어요. 또한 양배추는 위 점막을 생성하는 호르몬 프로스타글란딘 분비를 촉진시키기도 해요.
양배추에는 비타민A와 비타민E도 풍부하게 들어있는데요. 비타민A는 피부 개선에 큰 도움을 줘요. 비타민E는 여드름을 진정시켜주며 보습 작용을 해줘 피부 문제를 해결하는데 효과적이에요. 또한 양배추에 포함된 카로티노이드 성분은 피부 재생을 도와 피부에 윤기가 날 수 있도록 해준다고 해요. 이렇게 몸에 좋은 양배추, 오늘 저녁으로 어떠신가요?
'건강한 생활정보' 카테고리의 다른 글
| 달콤씁쓸한 자몽의 효능은? (0) | 2020.05.08 |
|---|---|
| 봄의 음식 향긋함이 가득한 (0) | 2020.05.07 |
| 봄철 면역력 관리 비법이란 (0) | 2020.05.04 |
| 빈혈에 좋은 음식은 무엇이 있을까 (0) | 2020.04.29 |
| 다양한 향신료 음식맛을 더해주는 (0) | 2020.04.28 |
