통풍관리 꾸준한 운동을 통해서

통풍이라는 질병을 알고계시나요? 최근 통풍으로 인해서 병원을 찾는 사람들의 수가 늘어나고 있어요. 젊은 나이에도 통풍을 겪고 있는 분들이 많아지고 있는데요. 통풍은 요산이라고 하는 성분이 몸속에 쌓이면서 발생하기 되는 질병이에요. 요산성분은 고기와 생선이 함유한 퓨린, 아미노산이 에너지로 사용되고 후에 남게되는 잔여물을 말하는데요. 소변을 통해 배출되는 것이 정상이지만 퓨린이 들어있는 음식을 과하게 섭취하는 경우 소변으로 배출되지 않고 몸에 쌓이는 경우가 생기게 되요. 요산이 쌓여 다양한 곳에 관절염을 일으키게 되는데요. 이를 통풍이라고 불러요. 보통 엄지발가락과 무릎등에 자주 생기며 열을 동반할 수 있어요. 또 손도 못되게 고통스럽기도 해요. 통풍이 과거에는 잘먹는 체격이 큰 사람이 걸린다고 해서 귀족병으로 불리기도 했는데요. 최근에는 비만으로 인한 통풍이 많아지고 있어요.

 

 

 

 

중년남성들은 더 노출되기 쉬운데요. 그 이유는 신장의 기능이 저하되게 되고 자주하는 야식, 회식 등이 원인이 되고 있어요. 먹는 것에 비해 상대적으로 운동량이 적은 사람에게 쉽게 노출될 수 있는데요. 여성의 경우에는 폐경 전까지 요산 제거 능력을 가지고 있지만 그 후 10-20년 후에 통풍이 생길 수 있는 확률이 높아요. 과음은 어떤 술이든지 좋지 않은데요. 술을 많이 마실수록 통풍의 위험은 커지니 적절하게 술 마시는 습관을 형성하는 것이 좋아요. 통풍을 예방하기 위해서는 과식은 금물인데요. 특히나 퓨린이 많이 들어있는 육류 섭취에 제한을 가하는 것이 좋아요. 또한 새우나 바다가재, 고등어, 꽁치 등에도 퓨린이 많이 들어 있으니 적절한 섭취가 중요해요. 당이 많이 포함된 음료수는 요산을 증가시킬 수 있어 통풍을 악화시킬 수 있으니 주의해야 해요. 몸을 건강하게 만드는 꾸준한 운동을 통해서 통풍을 예방해보아요.