본문 바로가기

건강한 생활정보117

달콤씁쓸한 자몽의 효능은? 자몽은 그 특유의 쌉싸름한 맛을 싫어하시는 분들도 있지만 또 어떤 분들은 그 쓴맛이 자몽의 매력이라고 좋아하시는데요. 자몽의 다양한 효능에 대해 소개해 드리려 해요. 자몽에는 레티놀이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 레티놀 성분은 손상된 피부세포 회복 및 주름개선에 도움이 되는데요. 또한 자몽에 포함되어 있는 스페르미딘 성분이 피부 노화를 막는 역할을 하며 노화를 예방하는데 뛰어난 효능을 가지고 있어요. 바쁜 현대인들은 과도한 스트레스와 부족한 수면시간 등으로 만성 피로를 호소하는 경우가 많죠? 이런 경우에도 자몽이 좋은데요. 자몽에는 피로회복에 좋은 성분으로 유명한 구연산이 매우 풍부하게 함유되어 있어요. 구연산 성분이 면역력을 높여주며 피로를 풀어주는 효과가 있답니다. 자몽은 100g.. 2020. 5. 8.
봄의 음식 향긋함이 가득한 향긋한 꽃이 피는 봄이라는 계절이 선뜻 다가왔네요. 계절이 변화함에 따라 온도변화에도 몸은 예민하게 받아들이는데요. 봄철건강을 지키기 위한 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴볼까해요. 봄의 식품으로 잘 알려진 냉이는 단백질이 풍부하며 회분, 섬유질, 탄수화물, 인 등의 영양성분이 많이 들어 있는 팔색조의 나물인데요. 냉이는 비타민A를 많이 함유하고 있으며 칼슘또한 풍부한 식재료에요. 냉이는 간의 피로를 풀어주며, 눈건강과 위장건강을 함께 책임져 줄 수 있는 만능식품이에요. 소라 또한 봄이 제철인 음식인데요. 소라는 비타민과 아연이 많이 들어 있으며 미네랄도 풍부하여 바다의 귀한 음식으로 불리우고 있어요. 신진대사를 촉진해주어 체지방이 잘 배출되도록 돕는 역할도 하는데요. 심혈관 질환에 좋으며 콜레스테롤 조.. 2020. 5. 7.
위장에 좋은 양배추의 다양한 효능 양배추는 ,변비 위장 건강에 좋은 음식 중 하나예요. 양배추가 가진 효능은 위장 개선뿐만이 아니기 때문에 가난한 사람들의 의사라고도 불린다고 하는데요. 양배추가 가지고 있는 다양한 효능을 소개해 드릴게요. 양배추에는 인돌-3-카비놀이 함유되어 있어요. 이 성분은 독을 제거하는 효소를 자극하여 강력한 항암 작용과 항산화를 하는데요. 특히 유방암과 자궁경부암을 예방하는 역할을 하고 있어요. 양배추를 7일 기준으로 3회 이상 섭취하게 되면 유방암 발생 위험성이 약 72% 가량이나 감소된다는 연구결과도 있답니다. 또한 양배추에는 비타민U가 풍부히 들어 있는데요. 이 비타민U는 위 점막을 건강하게 만들어주며 염증과 궤양이 발생하는 것을 억제시켜줘요. 양배추의 비타민U와 설포라판이 헬리코박터 파일로균 활성을 억제하.. 2020. 5. 6.
봄철 면역력 관리 비법이란 봄이 성큼성큼 다가오는 것이 느껴지는 요즘이에요. 벚꽃이 만개를 했지만 사회적거리두기 실천으로 인해서 제대로 구경한번 못하셨을 텐데요. 꽃구경 만큼 중요한 것이 봄철에 면역력을 관리하는 비법이에요. 봄철에 잘 관리한 면역력이 1년의 건강을 좌지우지 하는데요. 봄은 면역력 관리에 특히 신경을 써야 하는 계절로 일교차주의에 신경을 써줘야 해요. 봄에는10도 이상이 나는 일교차 때문에 몸의 면역력이 떨어질 수 있는데요. 미세먼지, 황사 등의 유해물질 또한 몸속의 활성산소를 만들고 면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있어요. 또한 스트레스로 인해서 몸에 좋지 못한 호르몬이 발생되어 몸의 면역력이 저하되기도해요. 최근에는 면역력을 높이기 위한 건강관리에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 꾸준한 운동, 건강한 식단, .. 2020. 5. 4.

티스토리툴바