건강한 생활정보117 빈혈에 좋은 음식은 무엇이 있을까 빈혈은 혈액에 충분한 산소를 공급할 만큼 헤모글로빈이 충분하지 않기 때문에 발생하는 현상이에요. 빈혈의 대표적 증상으로는 피로감, 두통, 식욕 감퇴 등이 있는데요. 오늘은 빈혈에 좋은 음식을 소개해 드리려 해요. 먼저 체리예요. 체리는 많은 철분을 함유하고 있는데요. 사과의 20배 이상, 딸기의 6배 이상의 철분을 가지고 있으며 헤모글로빈 상승 효과도 있기 때문에 빈혈 예방 및 완화에 큰 효능이 있답니다. 소고기도 빈혈에 좋은데요. 소고기에는 비타민B12가 풍부하게 들어 있어 엽산의 활동을 돕는 기능이 있어요. 또한 필수아미노산과 무기질이 함유되어 있어서 적혈구 생성을 돕는 효능도 있답니다. 따라서 소고기는 철분이 많이 요구되는 수유기 여성이나 임산부에게도 좋고 아이의 성장발달에도 좋은 음식이에요. 달걀.. 2020. 4. 29. 다양한 향신료 음식맛을 더해주는 음식의 매력을 업그레이드 시켜주는 다양한 향신료에 대해서 알아보려고 해요. 향신료는 중세유럽에서 만병통치약으로 쓰이기도 했는데요. 계피 생강은 방향제로 이용될 만큼 좋은 향을 가지고 있어요. 코리앤더는 고수로 알려진 향신료인데요. 동양에서는 잎을 사용하며 서양에선 씨앗을 이요해요. 특유한 향 때문에 호불호가 갈리는 향신료 이지만 매력을 알게되는 순간 헤어나오지 못할 수 있는 마력을 가진 향신료인데요. 고수는 동남아에서 많이 쓰고 있으며 위장보호, 소화를 촉진시켜주는 역할을 해요. 터메릭은 카레 요리에 주로 사용되는 향신료에요. 보통 울금이라고 많이 알고 계시는데요. 지혈이나 진통을 개선해주는 능력을 가지고 있어요. 비싼 향신료로 유명한 샤프란은 꽃의 일종이에요. 스페인 중앙아시아에서 주로 생산되며 스페인.. 2020. 4. 28. 레드비트의 효능과 먹는법은? 레드비트는 무와 비슷한 서양 채소예요. 레드비트는 맛도 좋고 색깔도 예뻐 천연색소로도 사용되는데요. 레드비트가 어떠한 효능을 가지고 있고 어떻게 먹으면 좋을지 소개해 드릴게요. 먼저, 레드비트는 혈액순환에 좋아요. 혈액이 막힌 곳을 풀어주고 소화 기능 향상에도 효과적인데요. 레드비트에 풍부하게 함유되어 있는 성분이 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮춤으로써 동맥경화, 협심증, 뇌졸중, 심근경색을 예방하는 효능이 있답니다. 레드비트는 혈압을 낮추는 효능도 있어요. 레드비트의 뿌리에 함유된 질산염 성분이 혈관을 확장시킴으로써 혈압을 낮춰주는데요. 또한 칼륨 성분이 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 배출해 주기도 해요. 레드비트를 많이 섭취함으로써 세포 손상 및 혈관의 노화를 막아주는 항산화 작용을 얻을 수 있.. 2020. 4. 27. 석류의 효능, 제대로 알고 먹자 한 때는 엄청난 유행이었지만 요즘 10대는 모르는 CM 송이 있는데요. 미녀는 석류를 좋아해라는 노래가 있을 정도로 건강, 미용에 좋은 석류, 구체적으로는 어떤 효과가 있을까요? 석류에는 인체에서 합성되는 여성호르몬과 같은 구조로 있는 에스트로겐 성분이 풍부해요. 이 에스트로겐 성분이 피부 노화를 늦춰주는데 도움을 주기 때문에 피부 미용에 몹시 좋답니다. 또한 에스트로겐 성분이 갱년기 증세를 완화시키는데 큰 역할을 하는데요. 석류를 꾸준히 섭취할 경우 갱년기 증상을 완화할 수 있다고 해요. 석류는 비단 여성분들께만 좋은 식품이 아니에요. 석류는 심혈관질환을 예방하는 효과가 있는데요. 심혈관질환은 몸 속 혈액에 노폐물이 쌓이고 늘어남으로 인해 각종 질환이 일어나는 것을 말해요. 하지만 석류는 피를 맑게 해.. 2020. 4. 24. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 30 다음
