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건강한 생활정보117

건강한 야채 아티초크의 효능은? 아티초크는 우리나라에서는 아직 조금 생소한 야채인데요. 미국에서는 채식주의자들에게 소문난 건강한 야채라고 해요. 아티초크는 비타민C, 단백질, 칼슘, 철, 비타민A, 당류 등 풍부한 영양성분이 모두 들어가 있는데요. 또한 대장암을 물리치는 효과도 있다고 해요. 그렇다면 아티초크의 효능에 대해 더 자세히 알아볼까요? 아티초크는 소화 불량 개선에 좋아요. 아티초크의 천연 미네랄 성분과 시나린 성분이 폭식과 과음으로 인한 소화불량 증세를 완화시켜주기 때문이에요. 또한 체내 독소를 없애는 정화효능도 가지고 있어서 소화를 촉진시키는데도 도움을 줘요. 신진대사를 활발하게 만들어서 장염증을 개선하는데에도 도움을 주며 면역력도 강화시켜준답니다. 아티초크의 대표적인 성분인 시나린은 간을 보호하는 효능이 있어요. 시나린 .. 2020. 4. 17.
무릎 관절에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까 무릎 관절 통증이라고 하면 노인층에 많이 발생한다고 생각하시는 분들이 많으실 거예요. 하지만 요즘은 스트레스와 수면 부족, 불규칙한 식습관 등으로 어린 아이들도 무릎 통증을 느낀다고 하는데요. 특히 서구화된 식습관이 무릎 관절 연골에 악영향을 미친다고 해요. 그렇다면 무릎 관절에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? 먼저, 닭고기예요. 닭고기는 우리 몸의 필수 영양소인 단백질을 풍부하게 함유하고 있는데요. 단백질은 독소와 미생물을 제거하며 염증으로부터 몸을 보호하는 역할을 해요. 또한 손상된 연골을 튼튼하게 해주기 때문에 관절 건강에 좋답니다. 닭고기는 지방 함량이 낮으면서 단백질 함량이 높은 닭 날개와 가슴살을 위주로 섭취하시는 게 좋아요. 동물성 식품과 가공식품은 지방이 많아서 콜레스테롤이 많이 누적될 .. 2020. 4. 16.
몸에 좋은 식물인 우슬이란? 우슬은 쇠무릎풀이라고도 하는 식물이에요. 식물 줄기에 있는 마디 형성이 소 무릎과 비슷하게 생겼다고 해서 쇠무릎풀이라고 부른다고 하는데요. 우슬은 냄새가 거의 없고 약간 쓴 맛이며 점액성이 있어요. 우슬은 뿌리 부분을 약재로 사용하는데요. 이러한 우슬 뿌리에는 어떠한 효능이 있을까요? 우슬 뿌리는 천연진통제라고 불릴 정도로 몸에 생기는 통증을 완화시켜주는 효과가 있어요. 따라서 허리 통증을 완화시키고 관절염도 개선시켜준다고 하는데요. 그밖에도 관절을 부드럽고 튼튼하게 만드는 효과가 있기 때문에 신경통이나 타박상, 요통, 두통 등 다양한 통증을 완화하는데 큰 효과가 있어요. 우슬 뿌리에는 엑크디손이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 엑크디손 성분은 관절염 치료에 몹시 효과가 뛰어나요. 이 성분으로 인해 우.. 2020. 4. 14.
유산균에 대해서 대장에 무려 약 1조개에 균이 살고있다고 하는데요. 면역력을 높이기 위해서는 장속에 서식하고 있는 유익균과 유해균의 적절한 조화가 중요해요. 많은 분들이 알고있으신 것 처럼 유익균에 속하는 프로바이오틱스 라고 불리우는유산균인데요. 유익균이 많이 서식하면 장운동이 활발해지고 유해균을 물리칠 수 있는 힘을 가져요. 유산균의 기능에 대해서 살펴보면 병원균에 대한 방어기능을 가지고 신체에너지, 지방을 조절하는 능력을 가지고 있는데요. 면역세포 발달을 도와 면역기능을 정상적으로 도와주기도 하며 섬유소의 발효로 에너지를 강하게 만들어줘요. 김치와 청국장 된장에 유산균이 풍부하게 들어있는데요. 그리스식 요구르트에도 유산균이 많이 들어있어요. 유산균도 제대로 알고먹으면 효능을 더 확실하게 느낄 수 있어요. 예를 들면 .. 2020. 4. 13.

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