본문 바로가기

건강한 생활정보102

아침에 먹으면 좋은 음식은? 오늘은 아침에 섭취하면 건강에 이로운 역할을 하는 음식에 대해서 알아보려고 해요. 첫 번째로 식재료는 감자인데요. 위가 약하신 분들은 아침에 속 쓰림 현상을 경험하시곤 하는데 감자생즙을 먹을 경우 위궤양을 개선할 수 있어요. 감자에 녹말성분이 위를 보호해주기 때문이랍니다. 사과는 유기산을 가지고 있으므로 아침시간에 먹으면 도움을 받을 수 있어요. 아침에 사과는 금이라는 이야기가 있을 정도인데요. 하지만 저녁에 사과를 섭취할 경우 수용성 섬유소가 장에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의하셔야 해요. 당근 또한 아침에 먹으면 건강에 이로운 채소인데요. 당근생즙은 혈압을 낮춰주는 효과를 가지고 몸을 차갑게 해주는 기능을 하여 혈압 조절을 해줘요. 베타카로틴과 라이코펜 루테인 성분이 풍부한 토마토 또한 아침에 먹으.. 2020. 3. 19.
몸에 있는 독소를 제거하는 음식은? 최근에는 건강에 대한 관심이 많아지고 있으면서 피부와 다이어트를 위해 몸속에 쌓인 독소를 제거하는 것을 목표로 하시는 분들이 많은 것 같아요. 그래서 디톡스를 통해서 쌓인 노폐물을 제거해주는 솔루션들이 인기를 끌고 있는데요. 디톡스는 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 몸의 건강을 유지하는데 도움이 되요. 생활독소라는 것은 우리가 먹으면서 쌓이게 되는데요. 공기가 좋지 않아 독소가 쌓이는 현상이 많아지기도 해요. 이는 각종질병의 원인이 되기도 하는데요. 피부트러블이 원인이 되어 여드름을 유발하기도 하는데요. 원활하게 독소를 배출해주어야 좋은 피부를 유지할 수 있어요. 또 붓기로 인해 생활의 불편함을 겪을 때에도 생활 디톡스를 통해서 해소할 수 있는데요. 독소배출에 좋은 음식으로 유산균을 예로들 수 있어요... 2020. 3. 18.
봄철 건강 관리 방법은? 향긋한 꽃이 피는 계절, 봄이 다가오고 있는데요. 바이러스 전파로 인해서 꽃놀이 계획도 세우지 못하는 분들을 위해 오늘은 봄철 건강관리 습관에 대해서 말씀 드리려고 해요. 겨울철 추운날씨로 인해서 운동을 하지 못했다면 미뤘던 운동을 봄에 하면 좋은데요. 잘 먹고 꾸준히 운동하는 것이 단순하게 건강하게 몸을 지켜줄 수 있어요. 꾸준한 운동은 몸의 면역력을 높여주어 바이러스로 부터 자유로워 질 수 있게 해주는데요. 또한 최근 트렌드 운동인 섀도우 복싱, 줄넘기 등의 간단한 운동들로 몸을 건강하게 지킬 수 있어요. 또 하루 7시간 이상의 수면 시간이 보장되어야 건강을 지킬 수 있어요. 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르는 것도 모공 속에 미세먼지가 들어갈 수 있지 않게 해주는데요. 봄철은 자외선이 강하기 때문에 썬.. 2020. 3. 17.
장건강에 좋은 유산균 고르는 방법! 유산균은 건강을 지켜주고 질병을 예방해 주는 착한 세균 중 하나예요. 과거에는 김치나 요구르트 같은, 발효 음식만 먹어도 장내 세균의 균형을 잘 유지했지만 최근에는 식생활이 달라지고 평균 수명이 길어지면서 자연스럽게 유지하던 균형이 깨진 분들이 많아요. 특히나 최근 설탕이나 흰 밀가루 같은 정제 식품 등의 섭취가 늘어나면서 좋은 세균과 나쁜 세균과의 밸런스는 점점 더 깨지고 있는데요. 이로 인해 유산균을 챙겨 드시려는 분들도 늘어나고 있고 그에 대한 어려움을 겪는 분들도 많으실 거예요. 따라서 좋은 유산균을 고르는 방법을 소개해 드리려 해요. 식약처에서는 일회 복용량에 100억 CFU 즉, 유산균을 세는 단위의 유산균이 들어있으면 프로바이오틱스 제품으로 인정하고 있어요. 하지만 보관 상태나 만드는 과정에.. 2020. 3. 16.
물을 마시면 좋은 이유는? 생명이 있는 모든 것들은 물이 없으면 살아갈 수 없는데요. 에너지의 주원천이 되기도 하는 물은 전기적에너지와 자기적 에너지를 동시에 가질 수 있으며 세포를 건강하게 만들어주는 데 있어서 강력한 접착체 역할을 해주기도 해요. 골수내의 면역을 강화시켜 암에 잘 저항 할 수 있게 해주기도 하는데요. 물은 몸속 비타민과 미네랄을 녹여주며 소화가 잘되게 도와줘요. 음식물은 물을 통해서 건강한 에너지로 바뀌게 되는데요. 음식에 포함된 필수 물질들은 물을 만나 더 잘 흡수가 되게 되요. 세포에 산소를 전달해주는 역할을 하며 나쁜 가스들을 폐로 보내 제거해주는데요. 독성물질을 처리해주며 관절염과 요통을 예방을 도와줘요. 이렇듯 물을 잘 마시면 건강에 큰 이로운 점을 얻을 수 있어요. 변비를 예방할 수 있으며 몸이 온도.. 2020. 3. 13.
눈 건강에 좋은 블루베리! 블루베리는 월귤나무의 일종으로 세계적으로 북반구를 중심으로 150에서 200종이 분포되어 있어요. 보통 로부시 블루베리, 하이부시 블루베리, 래비트아이 블루베리 등 세 품종이 주종인데요. 블루베리는 푸른색으로 상징되는 안토시안 색소, 새콤달콤한 당분, 점성이 있는 펙틴, 은은한 향기가 특징이에요. 블루베리는 북미 대륙의 인디언들이 옛날부터 식품으로 사용했는데요. 열매와 잎의 엑기스를 괴혈병, 당뇨병, 비뇨기 질환 등의 치료에 사용하기도 했어요. 또한 제 2차 세계대전 중 영국의 조종사가 빵에 블루베리를 빵 두께만큼 발라먹은 결과 희미한 빛 속에서도 물체가 잘 보였다 라는 증언을 한 적이 있는데요. 이러한 바탕으로 실험을 한 결과 블루베리는 시력 개선 효과도 있다는 점이 밝혀졌어요. 프랑스와 이탈리아 등의.. 2020. 3. 12.

티스토리툴바