다이어트 식단 OR 운동 선택이 아닌 필수

탄력있는 몸매라인을 만들기 위해 오늘도 열심히 다이어트를 하시는 분들 많을텐데요. 운동과 식단 중에 어떤 것을 컨트롤 하는 것이 더 효과적인 다이어트가 될 수 있을지 궁금하신 적은 없나요? 연구결과마다 다르지만 보통 식단을 조절하는 것이 운동만 하는 것보다 도움이 된다는 체중조절에 도움이 된다는 비율이 높아요. 그렇지만 식단과 운동을 병행할 경우 더 만족도 높은 다이어트를 진행하실 수 있는데요. 

 

 

 

 

둘 중 한가지를 선택하는 것이 아닌 두개의 적절한 균형을 통해서 체중조절을 하는 것이 현명하고 건강하게 다이어트를 하는 방법이 될 수 있어요. 또 운동은 오래하는 것이 좋을까 강도를 세게 하는 것이 도움이 될까도 알아볼건데요. 운동은 시간과 강도를 같은 라인에 놓고 봐야 도움이 되요. 또 중등도, 고강도 운동을 적절하게 배합하여 적당한 시간을 하는 것이 체중컨트롤을 할 수 있어요. 

 

 

 

 

공복에 운동을 하는 것이 다이어트에 더 도움이 된다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계시는 사항인데요. 다만 당뇨를 겪고 있는 분들이라면 저혈당의 위험이 있기 때문에 공복에 운동을 하는 것을 피해야해요. 특별한 케이스가 아니라면 빈 속에 운동을 하는 것이 체중감소를 실현하는데 더 도움을 줘요. 운동을 열심히 하고나서는 영양분의 섭취도 적절하게 이루어져야 하는데요. 수분의 충분한 공급, 단백질 보충을 해줘야해요. 마찬가지로 당뇨가 있으신 분들은 운동 직후에 저혈당이 올 수 있으며 공복으로 인해 과하게 음식을 섭취하 경우 고혈당이 될 수 있으므로 주의가 필요해요. 관절이 좋지 않다면 수영종목을 이용하는 것이 좋으며 유산소 운동과 근력운동을 번갈아가면서 하는 것도 예쁜 바디라인을 만들 수 있는 비결이에요. 무엇보다 내 건강을 유지하는 선에서 다이어트가 이루어져야 함은 아주 중요해요.