명상의 효과 나에게 집중하는

명상은 세계적으로 인정받고, 효과또한 과학적으로 입증되었는데요. 영향력을 미치는 인물들 중에서도 명상의 효능에 대해 이야기한 사례를 많이 볼 수 있어요. 오늘은 명상이 우리 몸에 어떠한 긍정적인 기능을 주는지에 대해 알아보려고 해요. 명상은 심박수를 안정화시킬 수 있는데요. 과도한 스트레스로 부터 벗어날 수 있게 해주며 코티졸이라는 스트레스 호르몬을 줄여주는 기능을해요. 깊은 호흡을 많이 하게 되는 명상은 피로를 풀어줄 수 있으며 면역력을 높일 수 있는데요. 명상을 통해 차분해짐을 경험할 수 있고 머릿속이 상쾌해지는 느낌을 받을 수 있어요. 모든 일의 집중력을 높여줄 수 있으며 우울한 감정, 불안감, 분노를 감소할 수 있는데요. 긍정적인 부분을 일깨워주고 잠재되어 있는 창의력을 끌어낼 수 있는 방법이기도해요. 명상을 꾸준히 하면 우울증 또한 예방할 수 있어요.

 

 

 

 

명상이 안티에이징, 피부관리에도 도움을 준다는 것 알고계신가요? 명상을 하면 멜라토닌이 분비됨에 따라서 항산화 물질이 몸에 많아지고 피부 노화 방지의 효과를 기대할 수 있어요. 3년 이상을 명상을 하면 뇌를 변화시킬 수 있는데요. 노화로 인해 생기는 뇌 피질의 두께의 변화가 없어 인지력에 도움을 줄 수 있어요. 또한 주의력과 관련된 부분의 뇌 활성화가 이루어지는 것을 확인했는데요. 최근에는 복잡한 심경을 해결하고 감정을 다스리기 위해 명상을 하는 분들이 많아지고 있어요. 꾸준한 명상은 큰 치유의 힘을 가지고 있는데요. 바쁜 생활을 하다보면은 오로지 나에게만 집중할 수 있는 시간이 줄어들다 못해 아예 갖지 못하는 경우가 있어요. 이런 상황은 심리적으로 불안함을 만들고 짜증과 불만만 쌓이게 될 수 있는데요. 명상하는 습관을 통해서 오직 나에게만 집중한다면 생활에도 긍정적인 영향을 갖고올 수 있어요. 오늘 저녁 명상어떠세요.