석류의 효능, 제대로 알고 먹자

한 때는 엄청난 유행이었지만 요즘 10대는 모르는 CM 송이 있는데요. 미녀는 석류를 좋아해라는 노래가 있을 정도로 건강, 미용에 좋은 석류, 구체적으로는 어떤 효과가 있을까요?

 

 

 

 

석류에는 인체에서 합성되는 여성호르몬과 같은 구조로 있는 에스트로겐 성분이 풍부해요. 이 에스트로겐 성분이 피부 노화를 늦춰주는데 도움을 주기 때문에 피부 미용에 몹시 좋답니다. 또한 에스트로겐 성분이 갱년기 증세를 완화시키는데 큰 역할을 하는데요. 석류를 꾸준히 섭취할 경우 갱년기 증상을 완화할 수 있다고 해요. 

석류는 비단 여성분들께만 좋은 식품이 아니에요. 석류는 심혈관질환을 예방하는 효과가 있는데요. 심혈관질환은 몸 속 혈액에 노폐물이 쌓이고 늘어남으로 인해 각종 질환이 일어나는 것을 말해요. 하지만 석류는 피를 맑게 해주고 혈액순환에 도움을 줘 심혈관질환을 예방할 수 있답니다. 또한 항암 치료에도 좋기 때문에 항암 치료할 때 섭취하면 큰 효과를 볼 수 있다고 해요. 에스트로겐, 엽산, 비타민C, 폴리페놀, 비타민K 등 식이섬유가 풍부한 석류는 칼로리도 낮답니다.

 

 

 

 

석류는 작은 알맹이를 가지고 있는데다 과육이 그리 많지 않아 생으로 먹기에는 불편할 수 있는데요. 이러한 경우에는 석류 추출물을 섭취하시면 좋아요. 석류 추출물은 많은 영양소를 한꺼번에 섭취할 수 있어서 편하고 좋은 방법이랍니다. 하지만 석류를 과도하게 섭취하면 탄닌이라는 성분 때문에 변비에 걸릴 수 있으니 적당히 섭취하시는 게 좋아요.