햇볕의 효능

사회적 거리두기의 실천으로 집안에서의 생활 답답하지 않으신가요? 코로나 블루 라는 말이 생길정도에요. 그만큼 야외에서 햇볕을 쬐는 것은 인생에서 중요한 순간인데요. 면역력을 높이기 위해서는 오히려 가만히 있는 것 보다 신선한 공기에서 몸을 움직이는 것이 좋아요. 가까운 곳을 산책하는 것 만으로 기분전환이 되기도 해요. 햇볕은 우리몸에 필요한 영양소에요. 비타민D를 생성해주기 때문인데요. 오늘은 햇볕이 우리의 생활에 얼마나 유익한지에 대해서 알아보려고해요. 자외선에 노출되는 것은 피부건강에 치명적이지만 햇볕을 통해 행복한 감정을 만드는 세로토닌을 얻을 수 있는데요. 우울증을 개선하는 힘을 가진 햇볕은 자연 항우울제 라는 말이 생길정도로 정신건강에 큰 도움을 주고 있어요. 햇볕은 암을 예방해주는 기능도 해요. 비타민D가 부족하면 다양한 암의 발병확률을 높일 수 있어요. 

 

 

 

 

아무리 바빠도 시간을 내어 햇볕을 쬐는 것은 건강을 지키는 방법이에요. 햇볕은 혈압을 낮춰주는 데도 중요한 역할을 해요. 햇볕을 받으면 산화질소가 만들어지고 혈관을 넓혀주어 혈압이 낮아진다고 알려져 있어요. 심장마비, 뇌졸증의 위험도 낮출 수 있어요. 하루에 30분 이상 햇볕을 받지 못하면 숙면을 취할 수 없는데요. 낮에 충분한 햇볕을 쬐주고 숙면을 취할 수 있는 멜라토닌을 확보해야해요. 햇볕은 비타민D의 생성을 도와 뼈를 튼튼하게 유지시켜 주는데요. 강한 자외선을 피해 늦은 오후 산책을 하는 것으로 뼈 건강을 지킬 수 있어요. 햇볕을 통해 생성된 비타민D는 뇌의 해마 신경세포 성장을 돕는데요. 해마는 인지기능을 담당하는 부분이기에 햇볕을 통해 뇌기능을 향상 시킬 수 있어요. 면역체계를 튼튼하게 만들어 주어 질병과 맞서 싸우는 백혈구가 증가하고 각종 감염으로 부터 보호 받을수 있어요. 가벼운 산책이라도 건강에 주는 이로움은 커요.