봄철 건강 관리 방법은?

향긋한 꽃이 피는 계절, 봄이 다가오고 있는데요. 바이러스 전파로 인해서 꽃놀이 계획도 세우지 못하는 분들을 위해 오늘은 봄철 건강관리 습관에 대해서 말씀 드리려고 해요. 

겨울철 추운날씨로 인해서 운동을 하지 못했다면 미뤘던 운동을 봄에 하면 좋은데요. 잘 먹고 꾸준히 운동하는 것이 단순하게 건강하게 몸을 지켜줄 수 있어요. 꾸준한 운동은 몸의 면역력을 높여주어 바이러스로 부터 자유로워 질 수 있게 해주는데요. 또한 최근 트렌드 운동인 섀도우 복싱, 줄넘기 등의 간단한 운동들로 몸을 건강하게 지킬 수 있어요.  또 하루 7시간 이상의 수면 시간이 보장되어야 건강을 지킬 수 있어요. 

 

 

 

 

자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르는 것도 모공 속에 미세먼지가 들어갈 수 있지 않게 해주는데요. 봄철은 자외선이 강하기 때문에 썬크림을 통해 피부보호가 이루어져야 해요. 너무 꽉 조이는 옷은 혈액순환을 방해할 수 있으며 세균이 생길 수 있기에 피하시는 것이 좋은데요. 봄철의 향긋한 바람을 느낄 수 있는 통풍이 잘되는 옷, 면 소재를 이용하는 것이 좋아요.

달콤한 인스턴트 커피의 유혹을 뿌리치지 못하는 분들 많을 텐데요. 인스턴트음식과 커피는 노화의 진행속도를 촉진시킬 수 있어요. 인스턴트 커피를 먹는 대신에 채소와 과일을 통해서 충분한 수분공급을 해줘야 하는데요. 물을 많이 마시는 습관은 체내에 쌓인 독소들을 제거해주어 촉촉하고 맑은 피부로 만들어줄 수 있어요.

 

 

 

 

봄철 면역력을 강하게 하기 위해서는 고기와 콩 계란의 섭취를 늘리는 것이 좋은데요. 콩과 생선 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으며 비타민과 무기질을 보충해주는 것이 봄철 면역력을 높이는 방법이에요. 무엇보다 중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것이라는 것 다들 아시죠?