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건강한 생활정보102

혈관나이 음식을 통해 젊음을 건강관리의 요점, 젊게 나이드는 비결은 혈관의 건강에 좌지우지 되는데요. 아무리 건강한 심장을 가지고 있어도 혈관의 건강을 지키지 못한다면 혈액의 흐름에 방해가 생기고 피의 정체가 생기는데요. 일찍이 혈관에 좋은 음식으로 관리해준다면 노후가 되어서도 건강한 혈관을 가질 수 있어요. 혈관에 좋은 음식으로 콩나물과 숙주나물이 있어요. 특히 남성 중성지방을 제한하는데 도움을 주는데요. 콩나물과 숙주나물에는 이소플라본 성분이 들어 있어 에스트로겐과 비슷한 작용을 이끌어 중성지방을 배출하는 기능을 해줘요. 시금치는 젊은 혈관을 가질 수 있게 해주는 채소에요. 시금치에는 질산염이라는 성분이 들어있는데요. 질산염은 혈관의 이완과 확장을 돕고 혈압관리에 도움을 줘요. 특히나 젊은층에게 효과적이기 때문에 시금치를 통해서.. 2020. 6. 11.
오다리교정 꾸준한 스트레칭을 해야 오다리 모양의 다리는 스키니진을 입었을 때 예뻐보이지 않을 뿐만 아니라 관절건강을 위협하는 요소가 될 수 있으며 퇴행성 관절염으로 진행될 수 있기 때문에 오다리를 가지고 있다면 초기에 개선을 하는 것이 좋은데요. 곧게 뻗은 다리를 만들기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 도움을 줄 수 있어요. 오다리를 방치하다 보면 허리가까지 안좋아지는 상황으로 발전시킬 수 있어요. 오다리는 선천적으로 생기거나 외부요인과 개인이 습관으로 인해 생길 수 있어요. 제대로된 자세를 잡아주지 않으면 무릎의 통증을 유발할 수 있으며 고관절과 허리관절에 좋지 않은 영향을 끼치기도 하는데요. 이런 현상은 노화가 진행됨에 따라 디스크를 발병할 수 있기 때무에 주의가 필요하기도 한데요. 틀어진 골반과 오다리 팔자걸음까지 개선해줄 수 있는 스트.. 2020. 6. 9.
사이토카인 방어하는 자세가 필요한 요즘 유행하고 있는 코로나 바이러스로 인해서 불안함이 이만저만이 아닐텐데요. 사회 전반에 큰 영향을 끼치는 만큼 사회적 거리두기라는 제도를 권고하고 있어요. 학교 또한 개강하지 못하는 실정인데요. 집단감염의 위험이 있는 바이러스 이기 때문에 개인의 위생, 사회적거리두기 제도를 잘 지켜야 바이러스로 부터 안전할 수 있어요. 코로나 바이러스 과연 젊으면 안전한 것일까요? 사이토카인 이라는 말을 들어 보신 적이 있으신가요? 사이토카인은 우리 몸의 면역물질인데요. 바이러스를 인식하는 과정에서 평소보다 많이 분비되어 건강한 세포까지 공격하는 현상이며, 면역력이 강한 젊은 사람들에게서 나타나는 현상이에요. 젊다고 해서 바이러스로 부터 안전한 것이 아니니 건강관리의 주의가 필요해요. 사이토카인은 과거에도 스페인독감,.. 2020. 6. 8.
공황장애 항상 불안감이 느껴진다면 '공황' 이라는 단어를 다양한 미디어매체에서 들어보셨을 거에요. 공황장애는 많은 사람들이 겪고 있는 문제인데요. 답답해서 숨 쉬기가 힘들게 느껴지는 상황을 동반해요. 특히나 공황장애가 깊게 진행되면 죽을것 같다는 감정, 쓰러질 것 같은 감정에 휩싸이기도 하는데요. 최근 이런 공포감으로 인해서 병원을 찾는 사례들이 잦아지고 있어요. 인구의 3프로가 겪을 절도로 흔한 질병으로 볼 수 있는데요. 20-30대에서도 발병할 수 있으며 유전성을 띄기 때문에 더 주의가 필요한 질환이에요. 공황장애는 공황발작을 일으킬 수 있는데요. 스트레스, 불규칙한 습관 등이 이유가 될 수 있어요. 또 평소 술을 자주 마시거나 수면이 부족한 상태에서는 공황장애가 악화될 수 있기 때문에 관리를 필요로 해요. 공황장애가 심각해지면 우울.. 2020. 6. 5.
임플란트와 틀니 치아상실을 대체하기 위해 오랫동안 치아를 사용하다 보면 충치가 생길수도 있으며 치아의 건강을 위협하는 다양한 문제들이 생기기도 하는데요. 치아의 건강, 한번 무너지면 되잡기가 쉽지 않기 때문에 평소 치아관리를 통해 튼튼한 치아를 유지하려는 자세가 필요해요. 치아의 건강을 위협하는 대표적인 요소로 치아의 소실을 예로 들을 수 있는데요. 치아가 상실되면, 치아의 배열이 흐트러질 수 있고 저작력에 문제를 생기게해요. 그래서 치아의 빈자리를 메꿔주는 방법으로 틀니와 임플란트를 고려하게 되는데요. 치아의 소실이 아니더라도 노화로 인해 흔들려 임플란트를 하게 되는 경우도 있어요. 자연치아를 대체하기 위해서는 먼저 본인의 입안상황에 따라서 틀니로 할 것인지 임플란트를 할것인지 결정할 수 있는데요. 아랫니의 상태에 따라 좌우될 수 있어요. 아.. 2020. 6. 4.
음식을 한쪽으로만 씹을 때 생길 수 있는 증상 습관적으로 음식을 한쪽으로만 씹는 분들이 계시는데요. 이러한 습관적 저작 행동을 편측저작이라고 해요. 이러한 편측저작이 장기화되면 치아는 물론 잇몸, 턱관절, 얼굴형태까지 이상이 생길 수 있기 때문에 반드시 고쳐야할 습관이라고 할 수 있는데요. 음식을 한쪽으로만 씹을 경우 생길 수 있는 증상을 소개해 드릴게요. 먼저, 턱관절 장애예요. 한쪽으로만 씹는 행위는 한쪽 턱관절에 무리를 주는데요. 이로 인해 턱관절 장애와 관련된 두통 등을 유발할 수 있어요. 턱관절 장애가 의심되는 분들은 자가 진단을 통해 턱관절 장애 여부를 알아볼 수 있는데요. 하품을 할 때, 입을 벌릴 때 불편하거나 아픈 경우, 턱이 움직이지 않거나 벌어지지 않거나 빠진 적이 있는 경우, 치아가 닿는 것이 이상하거나 치아를 다물 때 불편한 .. 2020. 6. 3.

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