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건강한 생활정보117

수분충족 음식 환절기를 극복 환절기 건조한 피부로 고생하시는 분들 많을텐데요. 오늘은 음식으로 얼굴수분 보충하는 것에 대해 이야기 해볼까해요. 건조한 피부에 도움을 주는 대표적인 음식으로 연어를 꼽을 수 있는데요. 연어는 불포화지방산을 많이 함유하고 있으며 피부에 기본 보습에 영향을 미치는 콜라겐 촉진을 도와 수분충전을 해주는데요. 특히나 연어에 들어있는 오메가3는 주름을 예방하는데도 좋으며 염증을 막아주기도해요. 고구마 또한 수분을 보충할 수 있는 음식인데요. 보통 다이어트를 할 때 먹는 음식으로 알려져 있으나 고구마는 피부세포의 노화를 막아주며 피부미용에 도움을 주는 각종 비타민을 풍부하게 함유하고 있어요. 비타민A는 수분을 빼앗기는 것을 막아주어 건조한 피부를 개선하는데 도움을 주고 있어요. 석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져.. 2020. 6. 30.
아토피 근본적인 해결로 아토피는 신생아 부터 성인까지 겪을 수 있는 피부질환인데요. 가려움을 유발하고 피부를 건조하게 만드는 악순환을 가진 피부문제에요. 하지만 아토피도 제대로된 관리를 통해서 충분히 교정이 가능해요. 근본적인 치료를 위해서는 원인에 대해서 알아보아야 해요. 아토피는 유전적인 요인도 있는데요. 가족 중 천식이 있거나 비염, 아토피가 있는 경우 영향을 받을 수 있어요. 환경적인 요인으로는 날씨와 거주환경, 인스턴트 식품의 섭취, 스트레스 등이 원인이 될 수 있어요. 또한 집먼지나 환경호르몬 진드기로 인해서 아토피가 쉽게 생길 수 있는데요. 피부에 자극을 줄 수 있는 옷의 재질도 아토피를 악화시킬 수 있으니 주의해야해요. 아토피는 한국, 일본 등 동양에서 많이 보이는데요. 그 이유는 빠른 경제발전으로 인해서 의식주.. 2020. 6. 29.
미역의 효능 성장을 위해서 생일날 먹게된는 미역, 그리고 출산후의 몸조리를 위해 먹는 미역에는 어떤 효능이 있는 것일까요. 우리나라에서는 1300년 전에 생일이나 출산후에 미역을 먹는 습관이 이어졌어요. 유래는 고래가 출산을 하고 미역을 먹는 것을 발견한 고려인들이 그 시작으로 알려져 있어요. 미역은 커진 자궁의 수축을 돕고 지혈효과를 가지는데요. 출산으로 인해 부족해질 수 있는 혈액공급과, 상처를 아물게 하는데 도움을 주는 음식이에요. 미역은 열량은 낮지만 포만감이 큰 음식이라 다이어트에도 도움이 되는 식품이에요. 섬유소를 많이 함유하고 있어 장속을 깨끗하게 만들어 주고 장 기능을 정상적으로 돕는데 큰 역할을해요. 시금치보다 25배의 많은 칼슘이 들어있고 우유 보다는 13배 많은데요. 뼈 건강에 핵심이 되는 칼슘이 많이 들은 미.. 2020. 6. 26.
달갈의 효능 다양한 기능으로 흔하게 볼 수 있는 달걀, 단백질을 많이 함유하고 있으며 열량이 적은 식품으로도 알려져있는데요. 체중조절을 계획할 때 빠질 수 없는 식품으로 다이어트에 도움이 되는 식품이에요. 보통 달걀 하나는 80칼로리인데요. 흰자와 노른자에 들어있는 프로틴이 배가 고픈 느낌을 만드는 그렐린의 호르몬을 낮춰주어 다디어트에 도움을 줘요. 또한 밤에 출출해서 야식을 즐기는 것 보다는 계란을 통해 멜라토닌을 섭취해 숙면을 취할 수 있게 할 수 있는데요. 달걀에는 비타민d가 함유되었으며 뼈를 건강하게 만들어주는 역할을 해줘요. 성장기의 아이들, 뼈 건강이 중요한 노인들에게 필요한 음식이에요. 또한 콜린의 성분을 가지고 있어서 폐의 기능을 높이는데 도움을 주는데요. 계란의 레시틴 성분은 기억력을 좋게 만들어주어 치매를 예방하는.. 2020. 6. 25.

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