본문 바로가기

분류 전체보기184

앉는습관과 자세건강의 관계 오늘은 앉는 자세가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아볼건데요. 앉아있는 동안 우리 신체에는 여러가지 변화가 생기게 되요. 지방 분해를 이끄는 효소의 활동량이 저하되어 칼로리 소모률이 줄어들게 되는데요. 인슐린 저항성이 증가하게 되며 2시간동안 앉아있는 경우 좋은 콜레스테롤이 20프로 하락한다고 알려져 있어요. 앉아있는 자세가 편해서 건강에 좋을 것이라고 생각하지만 목과 척추 허리등에 긴장감을 유발하고 피로를 증가시킬 수 있는데요. 앉는 자세가 나쁠 경우에는 척추협착증이 발생할 수 있으며 중성지방으로 인한 복부비반, 대사이상, 당뇨병 등에 쉽게 노출될 수 있어요. 앉는 자세에 따라서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 장시간 앉아있는 것은 권고되지 않아요. 현대인들은 회사를 다니다보니 활동하는 시.. 2020. 4. 8.
백합의 효능 건강한 몸을 지키기 위한 방법으로 제철음식을 먹는 것을 꼽을 수 있는데요. 봄철에 특히 다양한 영양소가 풍부한 백합의 효능에 대해서 알아보려고 해요. 백합은 조개의 여왕으로 불리는 식품인데요. 타우린과 아미노산을 풍부하게 가지고 있어 간의 건강을 지키는 데 도움을 주며 방광과 소장의 기능을 돕는다고 알려져있어요. 또 소변을 잘 나오게 하여 신진대사를 원활하게 유지시켜 주는데요. 봄에 제철로 먹을 수 있는 음식으로 알콜분해를 도와 과음한 다음날 숙취해소에 도움을 받을 수 있어요. 백합에 함유되어 있는 타우린은 담즙과 만나서 간을 건강하게 유지시켜주는데요. 염증을 제거해주는 역할도해요. 철분과 칼슘이 풍부하여 피로회복에 좋고 콜레스테롤 감소에도 도움을 받을 수 있어요. 백합은 다양한 음식으로 변신이 가능한데.. 2020. 4. 7.
향긋한 봄나물 3총사로 활력을 챙겨요 향긋한 봄내음을 느낄 수 있는 것은 바로 봄나물이 아닐까 싶어요. 된장국에 환상적인 궁합을 자랑하는 봄나물 3총사로 쑥과 냉이 달래를 예로 들 수 있는데요. 봄에는 몸이 나른해지고 춘곤증을 겪는 분들도 꽤 많아요. 그 이유는 겨울보다 해가뜨는 시간이 빠르고 따뜻해지는 날씨에 몸이 적응하기 때문인데요. 생긋한 봄처럼 활력있는 건강을 위해서 봄나물을 이용해 기력을 보충할 수 있어요. 비타민이 풍부하게 들어 있으며 피로와 간의 건강에 좋은데요. 쑥, 냉이, 달래는 간의 면역력을 높여주며 춘곤증을 개선할 수 있는 장점을 가지고 있어요. 쑥은 세균에 대한 면역을 높여주는데요. 특히나 무기질과 비타민이 풍부하고 비타민A를 가지고 있기 때문에 감염질환에 도움을 받을 수 있어요. 수족냉증으로 고생을 하시거나 아랫배가 .. 2020. 4. 6.
제대로 알고 먹어야 하는 육류 - (필수)아미노산 인체의 단백질은 약 20여종의 아미노산을 필요로 합니다. 20여종의 아미노산중 루신, 아이소루이신 등 10종의 필수 아미노산은 체내에서 합성할수 없는 아미노산 입니다. 필수 아미노산이 한개라도 부족하거나 결핍되는 경우 다양한 질병에 노출될 확률이 높아집니다. 또한 단백질이 부족하면 면역체계가 약해지므로 단백질을 충분히 섭취해 암을 예방하거나 치료해야합니다. 식물성 단백질은 세포를 만들고 신진대사를 돕는 효능과 항암 성분이 함유되어 있습니다. 단백질은 소고기, 돼지고기, 닭고기, 우유와 같은 동물성 단백질과 버섯, 브로콜리, 아보카도, 토마토, 두부와 같은 식물성 단백질로 나뉘어집니다. - 순기능 육류는 체내 근육을 생성하는데 도움을 줍니다. 기름기가 적고 단백질 비율이 높은 살코기에는.. 2020. 4. 3.

티스토리툴바